Пн

29

дек

2014

8 СПОСОБОВ СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

Живущим с диабетом людям нужно постоянно следить за уровнем сахара в крови, да и тем, кто не столкнулся с подобным заболеванием, или тем, кто имеет повышенный риск онкологических заболеваний - удержание сахара в норме крайне необходимо. Вот 8 способов, которые помогут вам держать данный показатель под контролем.

Релаксация
Проведите всего 10 минут в день за упражнениями, в ходе которых необходимо вначале напрягать, а потом расслаблять мышцы тела, начиная от пальцев ног и заканчивая глазами. Исследование на 100 диабетиков с повышенным уровнем сахара в крови продемонстрировало, что подобная гимнастика существенно улучшает их показатели.

Пешие прогулки
Американские ученые выяснили, что всего полтора километра в день, которые вы проходите пешком, снижают риск смерти от диабета более чем на треть. Достаточно гулять в неделю всего 10 километров, и вы на 34% снизите риск смерти от болезней сердца, которые являются главной причиной ухода из жизни диабетиков.

Больше сна
Многочисленные исследования показывают, что ограничение сна производят негативный эффект на уровень сахара и инсулина в крови. Отправляйтесь в постель и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Без кофеина
Если вы не можете устоять перед круассаном или пончиком с утра, то поглощайте их с помощью кофе без кофеина. Британские исследователи установили, что комбинация кофе без кофеина и простого сахара снижает уровень сахара в крови, который повышается из-за употребления сладостей.

Уровень сахара в крови

Упражнения на сопротивление
Приучите себя ходить в зал или заниматься дома хотя бы один раз в неделю. Чем большую мышечную массу вы имеете, тем меньшим является уровень сахара в крови. Кроме того, занятия спортом обеспечат вам энергию на оставшуюся неделю.

Вино
Одно исследование показало, что женщины, выпивающие бокал вина в день, снижают риск диабета наполовину. Но выпивать вино лучше всего уже после завершения ужина, а не вместе с пищей.

Смешное кино
Японские ученые выяснили, что жертвы диабета, которые смеются во время просмотра комедии сразу после еды, имеет значительно меньший уровень сахара в крови, чем те, кто слушает какие-нибудь скучные лекции. Это относится и к тем, кто не страдает от диабета.

Лапша соба
Лапша соба - традиционно подается холодной, это очень популярное обеденное блюдо в Японии, особенно в жаркие летние месяцы. Лапшу делают из гречневой муки, которая снижает уровень сахара в крови на 12-19%, что доказало исследования на крысах.

Нездоровый образ жизни приведет к тому, что вы будете выглядеть старше своих лет, как полагают ученые из Leiden University в Нидерландах. Они установили, что высокий уровень сахара в крови ускоряет процессы старения.

Так, люди с высоким уровнем сахара в крови выглядят старше своих сверстников. Этот уровень может повышаться из-за нездоровой диеты или нехватки физических нагрузок. Негативное влияние обоих этих факторов на здоровье хорошо известно, но ученые из Нидерландов впервые доказали прямую связь между внешним видом человека и высоким уровнем сахара.

Как удалось установить в ходе исследования, каждый дополнительный миллимоль на литр в уровне сахара в крови старит человека примерно на пять месяцев. В организме здорового человека уровень сахара составляет 6 ммоль/л. Исследователи измерили данный показатель у 602 человек, а еще 60 независимых участников исследования на основе двух снимков каждого человека из первой группы определяли, сколько лет ему можно дать на вид.

Оказалось, что здоровые люди выглядели на год моложе тех, у кого наблюдался повышенный уровень сахара в крови, и на полтора года моложе диабетиков. Об этом сообщается в журнале Age. По мнению ученых, ускоренное старение может вызываться воздействием сахара на коллаген - белок, обеспечивающий эластичность кожи. Самому организму достаточно трудно бывает самостоятельно снизить повышенный уровень сахара. Кроме этого, глюкоза влияет на производство инсулина, который играет главную роль в вопросах старения человека, как отмечают исследователи. Они считают, что их выводы могут быть дополнительным аргументом для ведения здорового образа жизни.


Еще интересная информация об уровне сахара в крови


ЛУЧШИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 

СМОТРИТЕ В СПРАВОЧНИКЕ

Подпишитесь на НОВОСТИ и получайте эксклюзивную информацию о самых последних исследованиях по противостоянию раку. Информация доступна только подписчикам.

Если вы нашли мою работу и информацию на сайте полезной, пожалуйста, пожертвуйте, чтобы продемонстрировать свою поддержку!

ЕЩЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ

Яндекс.Метрика

Оставить комментарий

Комментарии: 0